Zuletzt aktualisiert am 4. April 2023
Gewaltfreie Kommunikation ist ein Begriff, der seit einiger Zeit Konjunktur hat. Wenn ihr mit der Frage “Was ist gewaltfreie Kommunikation” beschäftigt seid, dann kann ich euch sagen, dass ich mir diese Frage auch gestellt habe.
Ich mag den Begriff Gewaltfreie Kommunikation nicht, denn er bringt zwei Begriffe zusammen, die sich mit einer Ausnahme ausschließen. Warum dieser Begriff mehr Schaden anrichtet, als für Aufklärung zu sorgen, erfahrt ihr im Folgenden.
Außerdem ordne ich die Ansätze der Gewaltfreien Kommunikation im Hinblick auf ihre Nützlichkeit für eure Kommunikation ein.
Gewaltfrei kommunizieren
Wer möchte das nicht? Jeder weiß, dass Gewalt nicht nur unerwünscht ist. Nein! Jede und jeder weiß: Gewaltverhalten ist eine Straftat und das auch im häuslichen Bereich, also innerhalb der Familie.
Der Begriff Gewaltfreie Kommunikation suggeriert uns, dass wir oft gewaltvoll kommunizieren. Doch ist dem so?
Gewaltvolle Kommunikation
Eindeutig nein! Es gibt nur eine Form der Kommunikation, die gewaltvoll ist oder klarer formuliert Gewaltverhalten bedeutet. In meinem Artikel zur Definition von Häuslicher Gewalt habe ich dies bereits festgestellt.
In aller Kürze stelle ich nochmals fest, dass wir uns verbal nur gewalttätig verhalten, wenn wir anderen verbal damit drohen, uns ihnen gegenüber gewalttätig zu verhalten.
Wenn Du nicht die Schnauze hältst, haue ich Dir was in die Fresse
So oder so ähnlich müssen wir uns äußern, damit unsere Kommunikation gewaltvoll ist. Wir müssen also damit drohen, unseren Mitmenschen körperlich anzugreifen, um gewaltvoll zu kommunizieren. Das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation zeigt, wie man gewaltfrei kommunizieren kann. Im Umkehrschluss wäre dann jede Kommunikation, die nicht den Vorgaben der Gewaltfreien Kommunikation entspricht, gewaltvoll.
Schauen wir uns also an, was gewaltfrei zu kommunizieren nach dem Ansatz der Gewaltfreien Kommunikation bedeutet.
Gewaltfreie Kommunikation und 4 Schritte
Die Gewaltfreie Kommunikation gibt vor, dass wir für unsere Kommunikation 4 Schritte gehen sollten.
Beobachtung
Zunächst ist es wichtig oder ratsam, ein Phänomen in Form einer Aussage (Nachricht im 4 Ohren Modell) oder Handlung zu beobachten und nicht zu bewerten. Das bedeutet gleichzeitig, nach einer Aussage oder Handlung nicht zu interpretieren. Sprachlich erfordert dies, das jeweilige Phänomen zu erfassen.
Gefühl
Richtigerweise geht es danach darum, die eigenen Gefühle zu benennen. Das entspricht meiner Erkenntnis, dass jede Nachricht oder Handlung, oft auch eine Frage, bei uns mindestens ein Gefühl auslöst oder sich bei uns Unverständnis einstellt. Mit der Gewaltfreien Kommunikation geht die Annahme einher, dass unsere Beobachtung eines Phänomens ein Gefühl auslöst. Unserer Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung kommt auch hier eine entscheidende Bedeutung zu.
Bedürfnis
Gefühle sind oft mit Bedürfnissen verbunden und gleichermaßen auch mit Grenzen, die überschritten werden oder wurden. Im Artikel bei Wikipedia zur GfK (Gewaltfreie Kommunikation) wird davon gesprochen, Gefühle zu betrachten. Das ist allerdings erst möglich, wenn wir in der Lage sind, unsere Gefühle auch zu merken.
Oft, nicht immer, weist uns ein Gefühl auf ein nicht befriedigtes Bedürfnis hin.
Bitte
Auf dem Hintergrund eines Gefühls soll dann eine Bitte ausgesprochen werden. Eine Bitte kann laut 4 Ohren Modell durch eine Botschaft auf der Appellebene oder auf der Beziehungsebene erfolgen. Die Gewaltfreie Kommunikation macht diesen Hinweis offenbar nicht.
Gewaltfreie Kommunikation – Kritik
Selbstverständlich gibt es auch Kritik an der Gewaltfreien Kommunikation. So gibt es die Idee oder Befürchtung, dass damit ein Instrument vorliegt, mit dem man Menschen manipulieren kann. Diese Kritik ist nicht von der Hand zu weisen, denn es kursieren genügend Beispiele, wie die 4 Schritte der gewaltfreien Kommunikation aussehen müssen.
Obwohl jemand nicht in der Lage ist, ein Gefühl wirklich zu merken, kann er diese Schritte einstudieren. Doch diese Kritik muss sich auch auf das 4 Ohren Modell beziehen. Grundsätzlich besteht immer die Gefahr, dass wir nicht wirklich authentisch kommunizieren, wenn wir einem Ideal, welches durch ein Modell vorgegeben wird, entsprechen wollen.
Ich habe bereits darauf hingewiesen, dass der Begriff Gewaltfreie Kommunikation bedenklich ist. Er suggeriert, dass wir gewaltvoll kommunizieren, wenn wir nicht nach den Regeln der Gewaltfreien Kommunikation kommunizieren. Dadurch entsteht nicht nur ein enormer Druck, sondern es entsteht auch die Gefahr, dass wir an Authentizität verlieren.
Außerdem entsteht durch den Begriff ein völlig falsches Bild im Hinblick auf Häusliche Gewalt. Nicht jedes böse Wort, jedes aggressive Verhalten ist gleich Häusliche Gewalt. Mein Eindruck ist darüber hinaus, dass die GfK auch in anderen Lebensbereiche viele Menschen beeinflusst und es stellt sich mir die Frage, ob dies immer so hilfreich ist.
Was ist Gewaltfreie Kommunikation? Fazit
Gewaltfreie Kommunikation ist ein Konzept, welches unsere Kommunikation verbessern kann. Grundlegend ist hier die persönliche Fähigkeit, sich selbst mit seinen Gefühlen wahrnehmen zu können.
Das Problem ist auf der einen Seite, dass viele Mitmenschen dies verlernt haben, oder sich selbst dazu entschieden haben, ihre Gefühle abzuwehren.
Auf der anderen Seite lassen sich die Prinzipien des Konzepts auch mit mangelnder Selbstwahrnehmung und Empathie umsetzen. Dann handelt es sich nur um eine Hülse, ohne gefühlsmäßigen Hintergrund. Dies gilt, wie bereits gesagt, auch für das 4 Ohren Modell.
Ich habe mich in der Vergangenheit immer öfter gefragt, warum viele Mitmenschen Schreien bereits für Gewalt halten. Ich bin mir inzwischen relativ sicher, dass das Konzept allein durch seinen Namen dazu beiträgt. Der Erfinder hat mit seiner Namensgebung meines Erachtens mehr Schwierigkeiten verursacht als zu einer besseren Kommunikation beigetragen.
Mein Name ist Michael Ueberschaer. Ich bin seit 15 Jahren davon überzeugt, dass Kommunikation zwischen Frau und Mann in Partnerschaft und Ehe oft ein Schattendasein führt. In meinem Blog kläre ich über die Gründe auf und weise den Weg, die Kommunikation in Partnerschaft oder Ehe auf einen höheren Level für mehr Verständigung zu bringen. Hier im Blog findest Du neben Artikeln, Artikelserien, Tipps und Tutorials zu Beziehung und Kommunikation auch Artikel zu den Themen Bildung, Erziehung, Gesundheit und Häusliche Gewalt. Abonniere gerne meinen RSS Feed, damit Du keinen Artikel verpasst!
Hallo Michael. Ich bin GFK Trainer und dein Artikel hat mich angezogen. Es stimmt, der Gewalt-Begriff ist hier unglücklich gewählt. Marshall Rosenberg, der Begründer der GFK, empfand das selbst so (eine Zeit, als die GFK schon weit verbreitet war). Er hätte die GFK lieber in etwas wie “Verbindende Kommunikation” oder “Vom Herzen her sprechen” umgetauft. Aber da war der Name schon quasi als “Marke” in aller Munde um die Welt.
“Gewalt” im Sinne der GFK ist alles, was das Potenzial hat, die Qualität von Beziehungen negativ zu beeinflussen. Wenn Menschen in ihrer Mitte sind und aus dem Herzen heraus sprechen, dann brauchen sie keine GFK.
Für alle anderen ist die GFK ein super Werkzeug, um genau das wieder zu lernen: bewusst, vom Herzen her aus seiner Mitte heraus so zu sprechen, dass Verbundenheit entstehen kann und alle Beteiligte an und in der Beziehung sich wohl und gesehen fühlen. Und die GFK hilft auch dann, wenn durch unachtsame Kommunikation Brüche in Beziehungen entstanden sind, wieder ein eine Verbindung zu gehen. Die GFK zeigt Wege auf, wie man mit sich selbst in Verbindung kommen kann.
Die 4 Schritte sind ein Werkzeug, welches auf dem Weg zu mehr Bewusstheit in der Kommunikation verwendet wird. In Übungssituationen ist es hilfreich, nach dem Modell zu sprechen. Mit der Zeit sickert die neue Haltung ein, dann brauchen wir dieses oft gestelzt wirkende Sprachmodell nicht mehr – und dennoch erleben wir, dass wir durch unsere Kommunikation weniger Konflikte generieren. Und wir können auch “übersetzen”, wenn jemand zu uns etwas sagt, was uns vor der GFK-Haltung als “verletzend” abgewehrt worden wäre, dann können wir jetzt mit den berühmten “Giraffenohren” hören, um was es dem anderen wirklich geht. Das tut in Beziehungen einfach gut.
Und: Die GFK hat einen durchaus auch spirituellen Kern (auch wenn er bei vielen GFK-Büchern und auch manchen Trainern nicht erscheint). Und so kann die GFK uns helfen, zu unserem spirituellen Kern einen Zugang zu finden.
Ich vermittle die Haltung der GFK an Paare – und sehe immer wieder, welche vielen kleinen Wunder an Heilung in den Partnerschaften geschehen.
Wie du siehst – ich breche eine Lanze für die GFK.
Hallo Martin,
ich bedanke mich für Deinen ausführlichen Kommentar.
Die GfK entfaltet in der Tat als “Marke” weltweit ihre Wirkung. Zumindest für Deutschland kann ich sagen,
dass die allgemeine Verunsicherung aufgrund der “Gewalt” im Sinne der GfK nach meinen
Beobachtungen zusätzliche Nahrung erhält.
Diese Verunsicherung führt dazu, dass viele Mitmenschen sich nicht mehr trauen, ihre Gefühle zu zeigen,
da sie damit bereits verbinden, sich gewalttätig zu verhalten. Dabei verhalten sich Mitmenschen nicht
gewalttätig, wenn sie sich aggressiv verhalten. Doch dieser Unterschied geht aus meiner Sicht zunehmend unter.